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Cours

YOGA FORCE ET ENDURANCE

Yoga athlétique. Une méthode idéale pour ceux qui ont de l’énergie à revendre, ce type de pratique permet de faire travailler l’ensemble du système cardio-respiratoire en plus des muscles profonds, que l’on néglige la plupart du temps. Ses postures qui s’enchaînent avec des sauts, augmentent la stabilité et favorisent une attitude juste de l’axe vertical dans toutes les positions. Difficile de penser à autre chose pendant un cours de ce type! Une pratique très surprenante même pour les sportifs (sans blessure).

Victoria Guérin
Kinésiologue B.Sc

YOGA PLEINE CONSCIENCE

La Pleine Conscience (Mindfulness) est la capacité de vivre chaque moment de la journée dans l’Instant Présent, alerte, attentif et éveillé. Très souvent perdus et dispersés dans les regrets du passé et les spéculations du futur, nous oublions de vivre dans l’Ici et le Maintenant. Durant le cours de Yoga en Pleine Conscience, les participants seront donc invités à demeurer en contact avec la respiration, le corps, les sensations et les émotions. Le cours inclut la pratique du pranayama (respiration), les asanas (postures), la relaxation totale et une période de méditation. Les participants de niveaux différents sont les bienvenus.

Nancy Boisvert
Psychologue M.Ps.

YOGA INTÉGRATION

Initiation à la pratique du yoga. Pour certains d’entre nous, intégrer le yoga va à l’encontre de notre mode de vie moderne; adopter de nouvelles habitudes respiratoires et gestuelles, tout en étant pleinement concentré sur celles-ci, s’avère alors un défi de taille lorsqu’on aborde cette discipline. Il est donc souhaitable pour les débutants d’avoir accès à des leçons spécialement conçues pour eux. Dans le cadre de ce cours d’intégration, une progression graduelle est proposée afin que l’introduction à la pratique du yoga s’effectue dans les meilleures conditions.

Victoria Guérin
Kinésiologue B.Sc

Victoria Guérin
Kinésiologue B.Sc

ENTRAÎNEMENT SPINAL

Basé sur le Pilates et des principes biomécaniques et ostéopathiques, cette méthode travaille le corps dans sa globalité afin de le libérer de ses contraintes. Par un ensemble d’exercices conçus pour développer le corps de manière harmonieuse, il allonge et renforce les muscles, galbe le corps, améliore la tonicité et stimule la circulation sanguine. Adapté à tous, l’entraînement Spinal développe la force et la souplesse de chaque partie du corps. Cela est atteint avec l’exécution d’une série de mouvements contrôlés qui améliorent la respiration, la posture, la coordination et la fluidité des mouvements. Sécuritaire et efficace, sans impact et doux pour les articulations, l’entraînement Spinal travaille la musculature en profondeur, la mobilité et l’équilibre afin d’améliorer la posture, diminuer et prévenir les problèmes de dos, augmenter la liberté de mouvement et avoir une meilleure connexion corps-esprit.

spinal

Victoria Guérin
Kinésiologue B.Sc

Aurélie Côté
Kinésiologue B.Sc

Marc-Antoine Roussel
Kinésiologue B.Sc

ENTRAÎNEMENT CARDIO/MUSCU

D’une durée de 45 minutes, ce cours est axé sur le renforcement musculaire sous forme de circuit (on passe d’un exercice à l’autre sans ou avec peu de temps de repos). Pour les gens qui désirent travailler fort et sortir de leur zone de confort. (Sans blessure).


ENTRAÎNEMENT CARDIO/MUSCU ADAPTÉ

D’une durée de 45 minutes, ce cours est une variante du cours cardio-muscu mais est spécialement adapté afin de traiter certaines conditions de santé ou états de capacité fonctionnelle. Ce cours est axé sur le renforcement musculaire et le développement de la capacité cardio-respiratoire.

GROUPE DE TRIATHLON (DÉBUTANT, INTERMÉDIAIRE)

Le groupe de triathlon bénéficie d’un entraînement en natation avec supervision et corrections techniques par semaine, d’un  plan d’entraînement hebdomadaire en vue de la réalisation d’un triathlon, d’un survol au niveau des transitions et autres techniques ainsi que de conseils en lien avec le triathlon.

Aurélie Côté
Kinésiologue B.Sc

GROUPE DE COURSE EXTÉRIEURE

Le groupe de course extérieure effectue un entraînement supervisé chaque semaine avec des corrections biomécaniques et exercices techniques pour améliorer la performance ainsi que des conseils généraux (chaussure, alimentation, hydratation). Le tout, dans une ambiance conviviale.

Myriam Boucher
Kinésiologue B.Sc

ADO GESTION DU STRESS ET PLEINE CONSCIENCE

S’adresse aux adolescents âgés de 12 à 18 ans qui éprouvent des difficultés à gérer leur stress dans les différentes sphères de la vie ou qui ont des problématiques plus graves liées à l’anxiété. Au fil des 10 ateliers, avec l’aide d’une psychologue et d’une psychoéducatrice, les adolescents apprendront à gérer cette anxiété par la pleine conscience.

Nancy Boisvert
Psychologue M.Ps.

Automne 2017

Jour / HeureLundiMardiMercrediJeudiVendredi
10:00
-
11:00
Spinal
10:30
-
11:30
Victoria Guérin
Spinal
10:30
-
11:30
Victoria Guérin
Yoga intégration
10:30
-
11:30
Victoria Guérin
Spinal
10:30
-
11:30
Victoria Guérin
11:00
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12:00
Entrainement Cardio-Muscu
11:45
-
12:30
Victoria Guérin
12:00
-
13:00
Entrainement Cardio-Muscu
12:00
-
12:45
Myriam Boucher
Spinal
12:00
-
13:00
Victoria Guérin
Progression Surya Namaskar (Salutation au soleil)
12:00
-
13:00
Victoria Guérin
Yoga force et endurance
12:00
-
13:00
Victoria Guérin
14:00
-
15:00
Cardio / Spinal
14:00
-
15:00
Victoria Guérin
Spinal adapté
14:00
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14:45
Victoria Guérin
16:00
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17:00
Yoga force et endurance
16:45
-
17:45
Victoria Guérin
17:00
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18:00
Spinal
17:00
-
18:00
Victoria Guérin
Yoga force et endurance
17:00
-
18:00
Victoria Guérin
18:00
-
19:00
Yoga force et endurance
18:10
-
19:10
Victoria Guérin
Yoga pleine conscience
18:00
-
19:00
Nancy Boisvert
19:00
-
20:00
Ados gestion du stress et pleine conscience
19:15
-
20:30
Nancy Boisvert

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